Mam taki problem, że jak wiszę tak około 30sek często krócej, rozluźniając mięśnie kręgosłupa to potrafi mnie chwycić taki skurcz, że później nie mogę chodzić, schylić się. Ból pojawia się w okolicach lędźwi tuż nad biodrami(raczej to jest prostownik grzbietu), czasem z lewej, czasem z prawej. Dodam, że na co dzień rozciągam się jeśli to ma jakiś [...]
[...] 82,5 I tak zwiekszac ciezar z tygodnia na tydzien ? To samo adekwatnie do kazdego 5x5? teraz ćwiczyłem półtorej roku FBW i chcialbym cos zmienic. W Push i Pullu lekkim stały ciezar i czucie miesniowe(raz na jakis czas tez pewnie zwiekszac ale nie tak czesto jak na 5x5) . Dobrze zrozumialem ? Zmieniony przez - Rege54321 w dniu 2019-03-25 20:24:02
Jak w temacie - mam problem: podczas walk, zarowno na rekawice jak i prawdziwych solówek gdy dostane mocniej w jape odrazu puchne. Jak temu zaradzic? Czy ktos z Was ma podobny problem? Prosze i powazne potraktowanie tej sprawy - BĘDĄ SOGI. Chcialbym podkreślić że nie lubie się bić na powaznie, jednak taką mam nature ze czesto do tego dochodzi.
siemka mam pytanie odnośnie zauraczenia badz nawet zakochania sie we wlasnym przyjacielu. Mam 17 lat on 20 i jestesmy przyjaciolmi jakies 2 lata . Na imorezy jezdzimy w gronie 5 osobowym zazwyczaj a ja z nim balujemy sobie zawsze sami , chodzimy na piwo itp rozmawiamy o wszystkim, czesto mi mowi i nawet sugeruje ze jestem piekna atrakcyjna ze sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (+ bieganie na siłowni + L-karnityna) i dzięki niej schudłem około 4/3,5 kilo -z 97/98 do 93. Jest źle, teraz mam pewne osłabienie, często kręci mi się w głowie, uczucie jakbym za chwile miał wymiotować, mało energii, bezsenność. Mój posiłek gdy nie mam treningu : 30 minut przed śniadaniem l-karnityna x2 -Pól twarogu + jogurt + bułka graham [...]
[...] nie żywność. Przeglądnąłem strasznie dużo tematów i niestety trochę się pogubiłem, dlatego założyłem swój oddzielny temat. Bardzo liczę na waszą pomoc w doradzeniu co i jak. Dawkowanie mniej więcej ogarniam, żeby nie startować od razu z 500mg propa tygodniowo, tylko zacząć spokojnie 250mg-300mg przez pierwsze tygodnie. Gorzej z tymi innymi [...]
[...] lat,uprawiam sport i to czesto(codzinnie po 2 godziny biegam za piłka...heheh)i do tego co drógi dziń siłownia po 30-45 minut...jestem szczupły wiec cwicze narazie na mase...jak myslicie ile mi trzeba by ładnie wykształcic sylwetke?Po 5 miesiacach mam znaczace efekty,w łapie mi poszło o 3-4 cm a jechałem na sucho....jak myslicie???Mam prosbe jak [...]
[...] miesięcznie się płaci za 6 godz tygodniowo? Tak ok... aha. Wyczytałem na plakacie, że na tym jujitsu są techniki rzutów, dźwigni, duszeń, kopnięć i uderzeń, broni takiej jak miecz, kij pałka itp. Czyli dobre? Bo nie wiem, czy się zapisać. W miejscowości niedaleko mnie jest tylko ta sztuka walki, innej nie ma. I jeszcze jedno. W niedalekiej [...]
Czy waga ma duże znaczenie dla przyspieszenia i szybkości na krótkich dystansach jak 50/100m? Kiedyś jak byłem młodszy nie miałem jeszcze takiej masywnej budowy ciała i byłem bardzo szybki na krótkie dystanse jednak z wiekiem budowa się zmieniła na masywną z dużą ilością mięśni, bardziej pod zawodnika mma niż piłkarza, naturalnie znajduję się [...]
[...] całe opakowanie 250g Chleb (2) 90g (szybka, ser) Zupa mleczna + makaron Posiłek 6 <-- 20 Ryż całe opakowanie 250g 2x Banany Posiłek 7 <-- 22-23 Twaróg 125g Prosze ocenić moją dietę ,jakaś uboga jest i nie wiem w jaki porach co najlepiej jeść ,ale i tak nie będe mógł ćwiczyć ;< Cena posiłków jednego dnia dobrze jak nie będzie przekraczała 20zł
[...] całości a później nie przespane i tak na zmianę. Trochę poczytałem i rozmawiałem z moją Małą Moja diagnoza to podenerwowanie spowodowane pracą/sprawami prywatnymi. Moja mała jak i wszystkie pozostałe Panie to bardzo delikatne stworzenie i przejmuje się wszystkim czym się da a później kiedy przychodzi czas na spanie to kłębią się jej najróżniejsze [...]
[...] W tym roku planuje zabrać się na poważnie dietę już rozpisałem aktualnie wchodzę na masę reversem. Co do treningu chcialem zacząć od września z cyklem tylko zastanawiam się jak podzielić ten rok? Ćwiczenia pod kątem wytrzymałości siłowej hipertrofii, siły ? Czytam na ten temat i zastanawiam się jak to podzielić ? W zesżłym roku trenowałem [...]
[...] mi na osobach ktore sie znaja by mi dobze poradzily i byl bym zadowolony:) A wiec chce biec dobry biceps,kaloryfer:) duzo biegam bo lubie :) zalezy mi by ktos podal mi jak dobze mam wyrzezbic sobie kaloryfer i biceps :) i czy moge kupic jakies bialko magnum lub olimp slyszalem ze dodaje masy wiec dla mnie to jest dobre bo mam szybka [...]
[...] w którym mam domek. Jest tam około 70km, jeżdze ostatnio codziennie 30-50km, ale po lesie, ewentualnie po mieście wiem, że na trasie jest innaczej, najgorsze to to, że jak narazie mam zamiar jechać 7demką oraz innymi drogami, często uczęszczanymi przez auta. Tutaj moje pytanie czy, no i jak się przygotować do tej trasy, chodzi mi w [...]
Witam, Od niedawna zacząłem przygode z siłownią ( miesiąc) a od 1,5 tygodnia używam białka WPC 80 Ostrowii do uzupełnienia diety ( nie mam jakiejś super diety jak tu piszecie ale dużo niezdrowych rzeczy wyeliminowałem). Białko pije 3x na dzień po ok.30g. - jak wracam ze szkoły, przed i po treningu . Mój problem polega na tym że mam po nim bardzo [...]
[...] Pudzianowskiego z Kimbo. Temat sie rozwinal po czym zostal skasowany. Autor tematu nie odpuscil i zalozyl go ponownie. Po kilku postach temat zostal po raz drugi skasowany i jak mozna sadzic z krotkiego wyjasnienia moderatora dzialu autor zostal zbanowany. Moje pytanie brzmi, dlaczego moderator tak nieustepliwie i drastycznie reaguje na temt o [...]
[...] od dłuższego czasu ale bardziej w formie podtrzymania formy niz o budowanie masy i rzezby , lecz teraz bym chcial to zmienic . I własnie tu pojawia sie problem czesto jak cwicze np klatke to czuje jak po wyciskaniu mam zmeczona tylko lewa polowe klatki (jestem prawo reczny) tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze cwiczac mase a [...]
[...] we wtorek,piątek i niedzielę poprzez podciąganie nachwytem,wiosłowanie z sztangielkami i szrugsy,staram się też w miarę możliwości często pływać Jednak ta wada może przestała się pogłębiać lecz nadal utrzymuję się ten zły stan.Powie ktoś jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na te łopatki ? Przydatna odpowiedź na jedną z wad równa się jeden sog ;)
[...] średnio 2500kcal na 100g białka :)) Nikt przecież tyle nie je. Zwłaszcza, że teraz jest hejt na węgle... Na diecie masowej ciężko o takie ilości, a na low carbie czy jakieś tłuszczówce to już całkiem... Nie chce mi się w to wierzyć i raczej w to nie uwierzę, ale sam osobiście jestem teraz na VLCD i jestem niemal pewien, że przy moim [...]
[...] Typ budowy: endomorfik Cel diety: redukcja Moja dzienna aktywność fizyczna jest (wliczając to prace i inne czynności oprócz treningów): średnia (często basen, rower raz na jakiś czas(zależy), spacer z psem, raz w tyg kosz w szkole) Chce sam ustalić zapotrzebowanie: nie Kalorie (kcal): 2231 Na kg masy ciała Białko: 155,4 [...]
